Comment ça marche

Entrez votre rythme de sommeil

Indiquez votre heure de coucher, de réveil et votre chronotype habituels. Cela permet à Jetlag Coach de connaître le point de départ de votre horloge biologique.

Ajoutez votre vol

Recherchez par numéro de vol ou entrez manuellement vos segments. L'application calcule le décalage horaire de votre voyage.

Générez votre plan

Jetlag Coach crée un programme circadien personnalisé qui coordonne sommeil, exposition à la lumière, caféine et timing optionnel de la mélatonine.

Suivez le planning

Pendant votre voyage, suivez le planning heure par heure. Il vous indique exactement quoi faire et quand : dormir, chercher la lumière, éviter la lumière ou consommer de la caféine.

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