Le décalage horaire, repensé
Votre plan anti-décalage personnalisé, guidé par la science.
Obtenez un programme personnalisé pour le sommeil, l'exposition à la lumière, et la caféine ou mélatonine optionnelle, conçu pour aider votre horloge biologique à s'adapter plus vite aux fuseaux horaires.
Le problème
Le décalage horaire, ce n'est pas qu'un problème de sommeil.
Le décalage horaire survient parce que votre horloge biologique est encore synchronisée avec le fuseau horaire que vous avez quitté. Votre cerveau continue de libérer des hormones, de déclencher la vigilance et de préparer le sommeil selon votre ancien horaire.
- Le rythme circadien régule le sommeil, la vigilance et les cycles hormonaux.
- Traverser plusieurs fuseaux horaires crée un désalignement biologique.
- Votre corps ne peut pas basculer instantanément sur le nouvel horaire.
Essayer simplement de « dormir plus tôt » ou de « tenir malgré la fatigue » fonctionne rarement, car l'horloge biologique se décale progressivement.
68%
des voyageurs long-courrier rapportent des symptômes de décalage horaire qui affectent leurs premiers jours à destination.
US Centers for Disease Control (CDC) · 2025
Votre horloge biologique peut se recaler
Le système circadien réagit à des signaux environnementaux appelés zeitgebers. Le signal le plus puissant est la lumière. Le moment de l'exposition à la lumière peut avancer ou retarder votre horloge biologique.
- Une exposition à la lumière bien chronométrée accélère l'adaptation circadienne.
- Un mauvais timing peut retarder l'ajustement.
- Le moment du sommeil, de la caféine et de la mélatonine peut renforcer le recalage.
Jetlag Coach calcule quand ces signaux doivent intervenir pendant votre voyage pour que votre horloge biologique s'adapte plus vite.
Ce que vous obtenez
Un programme circadien personnalisé
Jetlag Coach génère un programme adapté à votre horloge biologique et à votre itinéraire de vol.
La science
Fondé sur la science circadienne.
Jetlag Coach s'appuie sur des décennies de recherche en biologie circadienne (les mêmes principes utilisés dans l'aviation, les opérations militaires et le sport de haut niveau) pour générer un plan personnalisé pour votre voyage.
Tarifs